LESLA : สำหรับคนสนใจเรื่องกีฬา
บ้านนี้ของทุกคนมีความรักรูปแบบเดียวกัน พวกเราอยู่ร่วมกันด้วยความรัก ความอบอุ่น ทำให้สายใยที่มีให้กันเข้มแข็ง ถึงจะห่างหายกันไประยะหนึ่งความคิดถึงยังมีให้กันตลอดมา พื้นฐานจิตใจที่มีแต่ความรักของชาว Lesla จะเป็นจุดเริ่มต้นในการช่วยสร้างสังคมไทยให้เอื้ออาทรต่อกัน

 ร่วมแสดงพลังความรักของคนไทย ให้รู้ว่าพวกเรารักในหลวงมากแค่ไหน คลิกตรงนี้
 Lesla Horoscopes ดูดวงปี 2553 และพยากรณ์ต่างๆ  คลิกตรงนี้

ใจเย็นๆ นะคะ กลังทำให้ Lesla ของพวกเราค่อยๆ สมบูรณ์ ยินดีรับคำแนะนำเพื่อช่วยกันให้มีทุกสิ่งที่ทุกคนต้องการ Email มาได้ที่ webmaster@lesla.com
Message : นิสัยคนเกิดวันอาทิตย์  มีความเป็นผู้นำสูง ชอบช่วยเหลือคนอื่น ใจร้อนวู่วามไปบ้างนิดหน่อย แต่สติปัญญาดีนะ จะได้ดีเพราะปากเป็นคนพูดจามัดใจคนเก่ง ในเรื่องความรักมักรีบเร่งเร้ารุนแรงและหลากหลาย มีเซ็กส์แบบถึงไหนถึงกันไม่หวั่นและไม่ค่อยจะแคร์ใคร ไม่ว่าชายหรือหญิงที่เกิดวันนี้มีดีและจะประสบความสำเร็จแบบเวิร์คสุดสุดเชียวแหละ ขอเพียงเอาความสามารถที่มีอยู่ใช้ให้ถูกที่ถูกทางเถอะ    ---    นิสัยคนเกิดวันจันทร์ เป็นคนปากหวาน พูดเก่งช่างจ้อช่างเม้าท์ ช่างเอาอกเอาใจ เขาเรียกว่าคนปากดีแต่ขี้น้อยใจ งอนเก่ง แต่หายไว ในเรื่องความรักทั้งหญิงและชายร้ายพอๆ กัน ซู่ซ่าๆ แว๊บมาแว๊บไป ไม่ทิ้งเขาก็ถูกเขาทิ้ง เพราะเป็นคนช่างเลือกเรื่องมากและมากเรื่องขี้รำคาญ ชอบคิดซับคิดซ้อน พอๆ กับรักซ้อนซ่อนรักนั่นแหละ ถ้านำพรสวรรค์ในเรื่องของการพูดไปใช้ในทางที่ดี รับรองจะไปโลดในหน้าที่การงาน แต่ถ้าจะให้เหมาะน่าจะทำงานด้านการขาย ขายอะไรก็ได้ รับรองรุ่งสุด ๆ ขออย่างเดียวอย่าเจ้าเล่ห์มากนักเป็นพอ    ---    นิสัยคนเกิดวันอังคาร เป็นคนขยันยันแข็ง คล่องแคล้ว ว่องไว มีไฟฝันแรงกล้าทะเยอทะยานและดันทุรังสูง เรื่องรักค่อนข้างจะหลายใจ พูดง่ายๆ ก็เจ้าชู้ไง มีคนเข้ามาพัวพันไม่ขาดระยะ แต่ไม่ยักอยู่ยาวนาน ก็ใครจะไปทนทานความเจ้าชู้ของคุณได้ถ้าไม่ใช่คนเกิดวันพฤหัส แต่ต้องระวังคำพูดคำจาบ้าง ประชดประชันกันมากเกินไปวันไหน ๆ ก็ทนคุณไม่ได้หรอก เรื่องเซ็กส์ค่อนข้างใจร้อนและเอาแต่ใจตัวเอง เกรงใจคนอื่นเขาบ้างสิคุณก็นอนด้วยกันนะ หญิงชายเกิดวันนี้น่าจะรับราชการหรือเป็นพนักงานรัฐวิสาหกิจอะไรประเภทนี้จะดีกว่าไปทำอย่างอื่น ถ้าลดเรื่องการเอาแต่ใจตัวเองลงได้บ้าง รับรองตำแหน่งการงานไม่น้อยหน้าใครหรอก    ---    นิสัยคนเกิดวันพุธ มีความกระตือรือร้นและอดทนเหลือหลาย แต่ไม่ค่อยจะรอบคอบ เป็นคนทำมาหากินเก่งพูดจาดี มีความรอบรู้ ผู้ใหญ่รักใคร่เอ็นดูและคอยช่วยเหลือ อนาคตจึงค่อนข้างสดใสไปได้ดีในหน้าที่การงาน แต่ชีวิตรักกลับไม่ค่อยดีนัก ก็มัวแต่ทำงานไง จึงไม่ค่อยมีโอกาสเลือกมากนัก คนเกิดวันนี้จะได้เข้าพิธีวิวาห์ก็ปาเข้าไปวัยเลขสามขึ้นหน้า เป็นชายไม่เท่าไหร่ แต่เป็นหญิงแล้วไซร้โอกาสสัมผัสคานทองนิเวศน์สูง เรื่องเซ็กส์อบอุ่นนุ่มนวลละมุนละไมน่าหลงใหลไม่เบา คนเกิดวันนี้ที่สำคัญอย่าบ้างานจนเกิดเหตุ งานมีไว้ให้ทำเฉย ๆ ไม่ได้มีไว้ให้บ้า หาเวลาดูแลเพศตรงข้ามบ้างและต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีด้วยนะ    ---    นิสัยคนเกิดวันพฤหัสบดี เป็นคนที่ซื่อสัตย์ ขยัน อดทน มีไหวพริบปฏิภาณละเอียดรอบคอบและมีความรับผิดชอบสูง ชอบสั่งคนโน้นสอนคนนี้ ไปเป็นครูบาอาจารย์ หรือเป็นทนายแหละดี ในเรื่องความรักไม่อยากจะพูด จืดสนิทจะหาคำหวานสักนิด...ยากส์ ไม่รู้ว่าเคยได้ยินคำว่า...โรแมนติก กะเขาหรือเปล่า แต่เรื่องเซ็กส์กลับร้อนเป็นไฟ เข้าตำรา เงียบนิ่งไม่เคลื่อนไหว แต่ไฟดี ๆ นี่เอง ทุกที่ทุกทางทุกท่า...มาเถอะอนาคตจะเป็นคนใหญ่คนโต มีชื่อเสียง มีคนนับหน้าถือตาและมีความสุขในครอบครัว ขอเพียงเลือกคู่ที่จะมาครองให้ดีเท่านั้นเอง    ---    นิสัยคนเกิดวันศุกร์ เป็นคนชอบเพ้อฝัน ชอบจินตนาการ พูดจาไพเราะอ่อนหวาน นุ่มนวลช่างเอาอกเอาใจให้ใครต่อใครลุ่มหลง รักศิลปะ รักสวยรักงาม ทั้งหญิงชายเรียกได้ว่าเป็นวันของคนเจ้าชู้ ดูดี มีเสน่ห์ดึงดูดความสนใจของเพื่อนต่างเพศได้มาก ชำนาญและชมชอบเรื่องเซ็กส์มากเสียด้วย แต่คนเกิดวันนี้มีอารมณ์เป็นใหญ่ จะคิดอะไรจะทำอะไรขึ้นอยู่กับอารมณ์ ถ้าระงับอารมณ์เอาไว้ได้อะไรๆ ก็จะดีไปหมดทั้งเรื่องรัก การเงินและการงาน งานที่เหมาะที่สุดก็เป็นพวกสถาปนิก ศิลปิน ครีเอทีฟ    ---    นิสัยคนเกิดวันเสาร์ เป็นคนมั่นใจตัวเองสูงมาก ยึดถือตัวเองเป็นใหญ่ เงียบ ขรึม เก็บตัว ไม่ชอบวุ่นวายกับใคร เป็นคนชอบคิดมาก คิดเล็กคิดน้อย แต่ไม่ค่อยคิดถึงใจผู้อื่น ดื้อเงียบและถือดี ดูเหมือนใจเย็น แต่โมโหร้าย แต่หัวดี ฉลาด ความสามารถเพียบ ถ้าเรื่องความรักรักแล้วรักเลย รักมันอยู่นั่นใครจะว่าคนรักของฉันอย่างไรไม่สน คนมันรักโว๊ย และขี้หึงร้ายกาจ มีเซ็กส์แบบไร้ทิศทางเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็นเอาแน่เอานอนไม่ได้ ค่อนข้างน่าเบื่ออยู่บ้าง คนเกิดวันนี้ถ้าลดความหยิ่งความถือดีในศักดิ์ศรีลงบ้างจะเป็นคนที่มีอนาคต    ---   
รวมทุกกระทู้ กระดานเรื่องทั่วไป กระดานสำหรับหาเพื่อนใหม่ สำหรับเลส กระดานสำหรับวัยทำงาน มุมหนังสือ มุมนี้สำหรับคนอกหัก เรื่องบนเตียง International Friends อาหารและเครื่องดื่ม อาหารและเครื่องดื่ม คุยเรื่องกีฬา ท่องเที่ยว ปรึกษาและขอคำแนะนำด้านกฎหมาย คุยเรื่องเกี่ยวกับเศรษฐกิจ คุยเรื่องการเมือง คุยเรื่องหนัง-เพลง โฆษณาประชาสัมพันธ์สินค้าและบริการ เรื่องร้องเรียน
 

Sign In ] [ Register ]

ส่งให้เพื่อน เก็บไว้ในบุ๊คมาร์ค แจ้งลบ พิมพ์หน้านี้
   
เอาเวย์โปรตีนมาฝาก สำหรับคนออกกำลังกาย




ช่วงหลังนี้รู้สึกเทรนด์การดูแลสุขภาพมาแรง ที่สวนสาธารณะตอนเย็น มีคนออกมาวิ่งกันเยอะมาก เราก็เคยไปวิ่งกับเขา สนุกดีนะ
ทุกคนวิ่งไปในทิศเดียวกัน มีเพื่อนวิ่ง ได้เห็นวิวนู้นนี่ ไม่เบื่อ แถมมีแรงฮึด เพราะทุกคนก็วิ่ง (เหมือนจิตวิทยาหมู่)

อาหารสุขภาพก็เริ่มมีขายมากขึ้น เห็นง่ายๆจากข้าวเปล่า
เดี๋ยวนี้มีให้เลือกว่าจะเอาข้าไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง หรือข้าวขาว
แม้แต่นม ก็มีนมผสมเวย์โปรตีนมาขายแล้ว

บางคนอาจถามว่า จำเป็นไหมที่จะต้องกินเวย์เพิ่ม
ก็ต้องถามกลับไปว่า คุณออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหนหละ
แล้วโปรตีนที่ได้รับจากอาหารพอไหม ถ้าแค่ใช้ชีวิตประจำวัน
ไข่กับนมก็คงเพียงพอ แต่ถ้าเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายประจำ
โปรตีนจากไข่หรือนมจะต่ำมาก เมื่อเทียบกับเวย์โปรตีน

อย่างเรา ทานอาหารโปรตีนน้อยมากๆ แล้วออกกำลังกายหนักๆ
ของใหม่เข้ามาน้อย ของเก่าก็ไม่ค่อยจะมี
แบบนี้จะเอาอะไรไปเพิ่ม หรือไปซ่อมกล้ามเนื้อ เลยต้องมองหาอย่างอื่นมาช่วย



ด้านซ้าย : เป็นตัวแรกที่กิน ยี่ห้อตามที่เห็น
รสวนิลา ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ รู้สึกหวานและเลี่ยนเกิน
เลือกตัวนี้ เพราะกลัวอ้วน คิดว่ายังไงซะ หาอะไรทานให้อ้วนเองก็ได้
พอหมดกระปุก เออ มันไม่อ้วนจริงๆ แถมน้ำหนักลงเรื่อยๆ เพราะทานอาหารน้อย รับแคลลอรี่น้อยกว่าที่จ่ายไปตลอด

เลยต้องเปลี่ยน ขึ้นมาอีกstepนึง เอาแบบให้พลังงานและโปรตีนสูงขึ้นมาอีกหน่อย


ด้านขวา : ลองเปลี่ยนยี่ห้อใหม่ อ่านดูแล้ว น่าจะดีกว่าตัวแรก(ถ้าไม่โฆษณาเกินจริงนะคะ) แต่ตัวนี้เป็น lean mass gainer
เพราะเราต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวเองขึ้นมาอีกหน่อย
ยังไม่กล้ากินตัว super mass gainer ค่อยๆเพิ่มทีละstepดีกว่า

รสช็อคโกแลต อร่อยใช้ได้ ไม่หวานเลี่ยนเหมือนตัวซ้าย
(ไว้ทานหมด10ปอนด์แล้ว จะมาบอกอีกทีว่าเป็นไง)

ช่วงนี้กลับมาโหมออกกำลังกายอีกที ครั้งละ3ชั่วโมง
เลยต้องใช้ตัวช่วยเพิ่มกำลังด้วย Creatine ก็นะ เรามันแรงน้อย ออกกำลัง2ชั่วโมงก็หมดแรง ยิ่งเพิ่งกลับมาเล่นกับเหล็ก
หลังจากหยุดไป2อาทิตย์ ยกน้ำหนักเดิมไม่ไหว ต้องถอยกลับไปที่น้ำหนักก่อนหน้า



เมื่อคืนออกจากฟิตเนสคนสุดท้าย น้องที่ดูแลฟิตเนสถาม
" วันนี้ทำไมเล่นหนักจังพี่ "
ก็นะ เล่นชดเชยที่หยุดไป
เจ็บท้อง เจ็บกล้ามเนื้อไปทั้งตัว แต่ตอนนี้หายแล้ว 55
เย็นนี้ต้องไปซ้ำ เล่นไป เดี๋ยว ร่างกายก็ชิน

สู้โว้ยยยยยยยย ^____^




จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 27-08-2015 12.42.32 IP:1.10.197.104 ]

ความคิดเห็นที่ 1
ปล.ลืมบอกไปนะคะ ว่าใครที่ออกกำลังกายไม่มากพอ ไม่ถึง2ชม.
ไม่ควรดื่มเวย์นะคะ เดี๋ยวจะอ้วน


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 27-08-2015 12.46.43 IP:1.10.197.104 ]


ความคิดเห็นที่ 2
3ชม ต่อเนื่อง เคยวัดแคลไหมคะ
มีเป้าในแต่ละครั้ง แต่ละวันไหม ว่าต้องburn. ถามไว้เป็นความรู้ค่ะ
เคยอ่านที่คุณไก่ เขียนและอาหารที่คุณไก่ทำทาน ดูมันจะน้อยแคลมั่กมาก
เหอๆ ส่วนตัวเองทำไม่ได้แบบนั้น น่าเอาเป็นตัวอย่างนะคะเนี่ย


จากคุณ : Pluto - [ 28-08-2015 00.04.28 IP:134.196.240.90 ]


ความคิดเห็นที่ 3



จิบเวย์ไปด้วยเล็กๆระหว่างพักเซท เล่นจบก็มาดื่มที่เหลือ
จริงๆเขาให้ดื่มทันทีหลังเล่นเสร็จ แต่เราดื่มรวดเดียวไม่ไหว
เวลาเหนื่อยรู้สึกกระเพาะมันตีบ

กระบอกเชคเวย์แบบนี้ก็ดีเหมือนกันนะคะ
เพราะมันแบ่งผงเวย์กับสารอาหารอย่างอื่นไว้อีกส่วนได้
ใส่น้ำเปล่าไว้ในกระบอก เวลาจะทานค่อยเติมผงเวย์และอื่นๆเข้าไป
มีรังผึ้ง(เอาออกได้)อยู่ด้านบน ทำให้เขย่าผสมกันง่ายมากขึ้น
ฝาก็แน่นไม่มีซึม ส่วนที่แบ่งเป็นท่อนๆ สามารถหย่อนเก็บไว้ในกระบอกได้
ทำให้เหลือกระบอกนิดเดียวเวลาเก็บ

อันเก่าของเราเป็นกระบอกธรรมดา ผสมน้ำเสร็จแล้วออกเดินทางไปฟิตเนส
ไม่อย่างนั้นก็ต้องพกขวดน้ำไปอีกขวด รู้สึกเยอะ ยุ่งยากเกิน


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 28-08-2015 11.41.42 IP:1.10.197.12 ]


ความคิดเห็นที่ 4
คุณพลูโตคะ - เราไม่มีเป้ารายวันค่ะ มีแต่เป้ารวม
ไม่เคยวัดแคลลอรี่ในการเบิร์นแต่ละครั้งเลย
เพราะไม่มีเป้าหมายเกี่ยวกับแคลลอรี่
เพียงแต่ใส่ใจอาหารที่ทาน
และพยายามให้เป็นไปในแนวทางสุขภาพ
ซึ่งแคลลอรี่มันน้อยโดยธรรมชาติอยู่แล้ว

จริงๆทานเยอะมื้อเช้ามื้อเดียว นอกนั้นก็ผลไม้ ก๊อกแก๊กแล้วแต่ ..
จนน้ำหนักมันคอยจะลงเรื่อย ก็พยายามหาอะไรทานนะคะ
แต่บางทีก็หายาก เพราะไม่ชอบอาหารอุตสาหกรรม
หรืออาหารที่ดูไม่ค่อยสะอาด ไขมันทราน น้ำมันปาล์มก็ไม่อยากทาน
เลยไม่ค่อยมีอะไรให้ทานมากนัก
55 (สมน้ำหน้า)

แต่เราถือว่าถ้าทานแบบนั้น แล้วได้แค่อิ่ม เอาของไม่ดีเข้าร่างกาย
สู้เราไม่รับดีกว่า


++++++++++++++++++++++++++++++

ชีวิตอย่างพวกเรา ไม่ได้กลัวตาย แต่ไม่อยากแก่ไปแบบสุขภาพไม่ดี
มันไม่มีใครดูแล หรือถ้ามีคนดูแล ก็ไม่อยากเป็นภาระคนอื่น
เราเคยไปเห็นคนแก่หลายคนที่ต้องนอนติดเตียง
จะฉี่-อึ ก็ต้องพึ่งคนอื่น แล้วแต่เขาจะเมตตาเช็ดให้ หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้โดยไว
ชีวิตพวกเราก็เหมือนโดนสาปอยู่แล้ว ถ้าต้องไปโดนสาปอยู่บนเตียงอีก
เราตายดีกว่า

ดูป๋าเปรม ท่านอายุ95แล้ว ยังเดินเองได้ สุขภาพดี สมองยังดี
มันก็มาจากการดูแลตัวเอง ไม่ตามใจตัว เราอยากเป็นอย่างท่านบ้าง
^___^



----------------------------------------------------------------


เออ เพ้อรำพันซะยืดยาว



ความจริง
จุดเริ่มต้นที่มาออกกำลังกาย เพราะต้องการลดอาการออฟฟิตซินโดรม
คือปวดคอบ่าไหล่มาก จากการนั่งทำงานอยู่ในสำนักงานทั้งวัน
(ตอนนี้หายจากอาการแล้วค่ะ)

หลังจากนั้นก็เริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น
และลามไปถึงการดูแลอาหาร จากการพูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆ
ที่มาออกกำลังกาย เริ่มเอาไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการออก
เริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

พอออกกำลังกายและสนใจสุขภาพมากขึ้น ก็ระวังเรื่องอาหารเอง
อันนี้จะเป็นกันทุกคนที่เข้าฟิตเนสสม่ำเสมอ
เพราะไม่มีใครอยากเหนื่อยฟรี

อีกอย่างที่สำคัญที่ได้จากการเข้าฟิตเนสคือ การสู้กับตัวเอง
การชนะตัวเอง


ไม่มีใครบังคับเรา มีแต่เราที่ต้องบังคับตัวเอง


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 28-08-2015 12.55.22 IP:1.10.197.12 ]


ความคิดเห็นที่ 5



ขอแถมเมนูอาหารเช้า แบบอะไรก็ได้ ทำไปเถอะ


ก็เช้านี้ค้นตู้เย็น ไม่มีอะไรเหลือเลยยยยย
ไม่ได้ไปซื้อกับข้าวทั้งอาทิตย์
อะ ทำอะไรกินดีเรา !
ดูซิ มีมันฝรั่ง แตงกวา/แตงร้าน/แตงล้าน (อันไหนหว่า)
เอางี้ ขุดของแห้งมาทำด้วย

ลวกเส้นพาสต้า มันฝรั่ง แล้วใส่ทูน่ากระป๋องในน้ำมันดอกทานตะวัน
ใส่ผักเท่าที่มีละกัน ขอแจมกล้วยตากด้วย
ก็กล้วยดีที่สุด
ใส่น้ำสลัดงาขาว ที่ซื้อจากชมรมสุขภาพชีวอโรคยา

ชงเวย์โปรตีนแทนกาแฟละกันวันนี้
เพราะช่วงนี้ใช้กล้ามเนื้อจนนอนปวดทุกคืน
ซ่อมมันหน่อย เดี๋ยวมันจะเกเร

วันนี้มีแค่นี้ เดี๋ยวตอนเย็นต้องออกไปซื้อกับข้าวมาเก็บตุนละ
ไม่งั้นต้องเอาเงินไปให้อาหารอุตสาหกรรมของเจ้าสัวซีพี


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 29-08-2015 11.03.49 IP:125.27.208.156 ]


ความคิดเห็นที่ 6

ทักทายคุณ Kai-Mahachai ครับ

วันนี้หยุด..ว่างครับ เข้ามาร่วมให้กำลังใจคุณไก่ ในการดูแลสุขภาพร่างกาย
การเอาชนะตัวเอง ให้ทำในสิ่งที่ทำให้ตนเองดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น
นับเป็นเรื่องที่ต้องพยายามบังคับตัวเองด้วยตนเองจริงๆ

ช่วงนี้บิ๊กแมนยังคงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย กลางเดือนหน้าหลังจาก
ออกกำลังทางจิตทางใจเสร็จ คงได้โอกาสเริ่มฟิตทางกายเช่นกัน
เป็นกำลังใจในการทำสิ่งดีๆให้กับกายกับใจของเรากันครับ


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 29-08-2015 12.39.52 IP:49.229.68.151 ]


ความคิดเห็นที่ 7



สวัสดีตอนสายค่ะ
วันนี้เอาสลัดผักไฮโดฯชามใหญ่มาลง
ทำใส่กะละมังบิ๊กเบิ้มไปเลย
เช้านี้มีสาวหลวมตัวมาร่วมแจมและทำสลัดด้วย

ผักไฮโดฯ เราเดินเข้าไปซื้อที่แปลงผักของหมู่บ้าน
สดแบบดึงออกมาจากที่ปลูกให้เดี๋ยวนั้นเลย
ซื้อมาเผื่อทั้งอาทิตย์ เก็บได้นานเพราะมาทั้งราก
เอาใส่กะละมังให้รากแช่น้ำนิดหน่อย เลี้ยงได้ต่อไปเรื่อยๆ

อะ วันนี้สลัดใส่เส้นบุกธรรมชาติ ข้าวโพดฝานลงไป
โยนปูอัด โรยเมล็ดธัญพืช และราดด้วยน้ำมันงา
ซดกับกาแฟดำ ตบด้วยส้มสด
อุ้ย ! เขียนดุเดือดไปไม่เนี่ย


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 30-08-2015 09.59.54 IP:125.27.208.156 ]


ความคิดเห็นที่ 8
คุณบิ๊กแมนคะ เราว่าจะลองให้เวลาตัวเองดูสัก6เดือน ถึง1ปี
ในการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่เพิ่มไขมัน หรืออาจปล่อยให้มีไขมันก่อน
แล้วค่อยเอาออกทีหลัง กะว่าให้ได้หนา ดูบิ๊กแบบคุณสักกะหน่อย
อยากรู้ด้วยว่า แรงมันจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่า

จริงๆ เพื่อนๆที่เล่นฟิตเนสด้วยกัน หนีไปเล่นมวยไทยหลายคน
เอารอยช้ำที่หัวเข่ามาอวดเรากันใหญ่ แหมม ของขึ้นเลย มายั่วกันได้
ไอ้เราก็อยากไปด้วย แต่กลัวน้ำหนักหายไปมากกว่านี้
ดันไม่ค่อยขยันกินซะด้วย เลือกกินอีก เห้อ !

ถ้าเราได้หุ่นแบบคุณ คงได้เตะกระสอบทรายให้ดังอึ้ยสสสส์
(ทำเสียงดังเอง)


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 30-08-2015 10.38.00 IP:125.27.208.156 ]


ความคิดเห็นที่ 9
เช้านี้มีสาวหลวมตัวมาร่วมแจมและทำสลัดด้วย


จากคุณ : ฮึๆๆ - [ 30-08-2015 10.45.17 IP:49.230.106.174 ]


ความคิดเห็นที่ 10
โอ๋ โอ๋ โอ๋ นะคุณอึ เอ้ยยย คุณฮึ

โถถถถ สงสารเราเถอะ ให้มีคนมาติดกับดักเราบ้างซิ
อยู่คนเดียว คุยกับแมวกับนก (จนจะพูดภาษาแมวได้แล้ว)
ให้มีสาวมาหาบ้างเนอะ นิดเดียว นิ๊ดเดียวเองงง


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 30-08-2015 11.14.45 IP:125.27.208.156 ]


ความคิดเห็นที่ 11

สวัสดีตอนสายมากๆเช่นกันครับ

เห็นสลัดชามโตน่าทานจังเลยคุณไก่ มีสาวหลวมตัวมาร่วมแจมเสียด้วย
ตาลุกเป็นเปลวไฟ....

ช่วงนี้บิ๊กแมนสุขภาพทางจิตไม่ค่อยเต็มร้อย พาลมาทางกายคือ
ไม่ออกกำลังกายอย่างที่เคยทำตามปกติ อาหารที่เคยทานแบบสุขภาพ
ก็ทานแบบเละเทะ คงค่อยๆดีขึ้นๆอย่างแน่นอน ช่วงนี้มื้อเช้ายังคงเป็น
น้ำผึ้งอุ่นๆ 4-5 แก้วทุกๆเช้า ปกติจะดื่มน้ำผึ้งอ่อนๆอุ่นๆก่อนทำอะไร
หรือก่อนทานอะไร เมื่อวานทานสาลี่แคระทันทีที่ตื่น ช่วงรอกาน้ำเดือด
ปอกไปทานไป กว่าจะมาชงน้ำผึ้งก็ทานหมดไป 6-7 ใบ ปรากฎว่าท้อง
เสียนิดหน่อย ไม่ทราบว่าสาลี่แคระซึ่งแช่น้ำยาล้างและล้างอย่างดีแล้ว
ยังมีสารเคมียังหลงเหลือ หรือเป็นเพราะท้องใส้ช่วงนี้ไม่ค่อยปกติกระมัง
ทานผักผลไม้ตอนท้องว่าง....ตกลงดีหรือไม่หนอ

ใช่...ในมุมมองที่ไม่เป็นวิชาการสักเท่าไหร่ของบิ๊กแมนรู้สึกว่าคุณไก่ผอมมาก
น่าจะต้องเพิ่มน้ำหนักสัก 5 กก. ส่วนบิ๊กแมนก็บิ๊กสมชื่อควรต้องลดลงอีก
หลายกก.เช่นกัน ตัวใหญ่ขึ้น หนาขึ้นและออกกำลงักายสม่ำเสมอ
พลังและแรง..มากขึ้นอย่างแน่นอนครับ

มวยไทย...น่าสนใจจังเลย แต่วัยบิ๊กแมนจะไหวหรือเปล่านา น่าสนใจนะเพื่อนๆ
คุณไก่ไปซ้อมที่ไหนกันบ้างหนอ ถ้าไปคงต้องขอยกเว้นงดชกช่วงท้องกระมัง
นี่ก็ห้าเดือนกว่าแล้วตั้งแต่ผ่าตัดมา อยากไปลองแตะกระสอบทรายดูว่าจะดัง
อึ๊สสสย์......อย่างคุณไก่คาดเดาหรือเปล่า

หลัง 13 กย. ไปบิ๊กแมนมีเวลาว่างมากขึ้น ตั้งใจเช่นกันว่าจะฟิตร่างกาย
และออกเดินทางไปเรื่อยเปื่อยสักพัก สนใจมวยไทยมากอยู่... เพื่อนๆคุณไก่
ที่ไปกันรุ่นๆเดียวกันหรือเปล่าหนอ ฝึกหนักกันแค่ไหน เรายังไม่เคยมีช่องทาง
ติดต่อกันได้เลย ช่วง 2-13 กย. ต้องปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกอย่าง ที่นี่เข้มงวดครับ
ไว้หลัง 13 กย. ถ้าสะดวกและมีเวลาเรานัดกันไปฟิตร่างกายร่างกายกันคงจะดี
แล้วเดี๋ยวเราค่อยทิ้งช่องทางติดต่อกันอีกที

วันนี้ต้องออกไปซื้อของใช้ และอาหารไว้เช่นกัน เดี๋ยวอาบน้ำแล้วคงออกไปแล้ว
ทานมื้อเที่ยงอย่างมีความสุขกับสาวข้างกายนะครับ


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 30-08-2015 11.32.55 IP:10.85.85.76, 49.237.136.88 ]


ความคิดเห็นที่ 12

อุ๊บสสสส์.....

ทักทายคุณ ฮึๆๆ ด้วยครับ ตอนอ่านและเขียนตอบยังอยู่ที่ คห.8 อยู่เลย
เอ่อ...เอ่อ...มื้อเช้า มื้อเที่ยง ... ไปก่อนล่ะนะครับคุณไก่
ตัวใครตัวเผือกล่ะครานี้ ..... ฟิ้ววววววววว


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 30-08-2015 11.36.12 IP:10.85.85.76, 49.237.136.88 ]


ความคิดเห็นที่ 13
โห คุณบิ๊กแมน ไม่ให้ชกช่วงท้อง แล้วจะเหลืออะไรให้ชกหละ
เหลือหัว หน้า ท่อนแขน (เราไม่อยากชกหัวอีก)
เหลือแต่หน้า กับท่อนแขนเลยทีนี้

จริงๆเราชอบนะ ต่อยกับคนหุ่นหนาๆหน่อย รู้สึกว่าเต็มที่ได้
(เมื่อก่อนเพื่อนซี้ตอนเด็กๆเล่นจูโด หัวไหล่หนา
แข็งแรงมาก หุ่นคล้ายๆคุณ (แต่เตี้ยกว่าคุณ) เราชวนเล่นอะไรเอาหมด
ยุให้เล่นอะไรแผลงๆ เอาหมด เวลาต่อยกับเธอสนุกสุดๆ
ไม่ต้องกลัวเธอเจ็บ แต่ถ้าคลุกวงในแล้วโดนเธอต่อยหัวขึ้นมาละก็
หมัดเดียวมึนแทบล่วง นึกแล้วอยากถอยอายุกลับไปอีกจัง)

อ้อ สนามมวยอ้อมน้อยเก่าค่ะ อยู่เส้นเอกชัยเขตมหาชัย
อยู่ตรงข้าม สนง.ประปามหาชัย
เป็นแบบลูกทุ่งนะคะ ไม่มีแอร์ เป็นเวทีมวยจริงๆ
เพื่อนๆที่ไปเล่น รุ่นน้องเรา น่าจะอายุประมาณ3ปลาย หรืออาจถึง4

เราว่าแผลคุณ คงไม่เหมาะกับการยกขา บิดสะโพกหรือลำตัวเยอะๆ
กลัวมันจะแตกจากด้านในหนะ

อืม เบอร์เรา คุณขอได้จากคุณสาวสวยได้เลยค่ะ เกรงใจจัง
แต่เจอกัน
(ได้ยินว่าคุณว่ายน้ำได้อึดมาก หลายรอบไม่ต้องหยุดพัก)


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 30-08-2015 12.36.54 IP:125.27.208.156 ]


ความคิดเห็นที่ 14

ไหล่ใหญ่ๆหนาๆคงทดแทนช่วงท้องได้น่าคุณไก่
ถ้าไหล่ ต้นแขน หลัง ยอมให้ชกซัดได้เต็มที่เลยล่ะ
คุณไก่หุ่นสูงยาวเข่าดี บิ๊กแมนเสียเปรียบช่วงชก
แน่เลย คงต้องอาศัยลูกหนักกระมัง

เรื่องว่ายน้ำ ใช่ครับบิ๊กแมนอาศัยหายใจเข้าปอดเต็มที่
ขณะว่ายน่ะครับ ทำให้ว่ายนานและไกลโดยไม่เหนื่อย

อ้าว...!!! ที่แท้สาวสวยร่วมทานสลัดก็เป็นคนกันเองนี่เอง...
บิ๊กแมนไม่ทราบหรอกครับ ไม่เห็นต้องเกรงใจเลย
เพื่อนๆกันทั้งนั้นนี่นา กำลังจรลีออกมาหาซื้ออาหาร
คุยกันค้าบบบบบ....


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 30-08-2015 16.13.32 IP:1.46.5.74, 64.233.173.183 ]


ความคิดเห็นที่ 15

... เพิ่งถึงบ้านครับ

เพิ่งกลับจากเยาวราชมาครับ คุณไก่ว่าแต่ว่าสาวสวยของเราเป็นอย่างไรบ้างหนอครับ
เห็นเธอเปรยๆอยู่ว่าไปตจว. จะกลับเช้าวันอาทิตย์ และก็ดูเธอไม่ค่อยสบายมากนัก
บิ๊กแมนเองก็โทรศัพท์มีปัญหาไม่สามารถติดต่อเธอได้ตั้งแต่เมื่อวาน นึกเป็นห่วงอยู่
เมื่อเช้าขากลับจากตจว.คงแวะไปหรืออย่างไรหนอ ป่านนี้ถึงบ้านโดยปลอดภัยหรือยังครับ
เห็นยังเงียบอยู่เลย


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 30-08-2015 22.40.11 IP:49.237.42.136 ]


ความคิดเห็นที่ 16
อะ คุณบิ๊กแมน สงสัยสาวสวยที่พูดถึงจะเป็นคนละคนกันแล้วค่ะ

หวังว่าตอนนี้คงติดต่อกันได้แล้วนะคะ

ไปเยาวราช ได้ทานก๋วยจั๊บนายอ้วนไหมคะ ?หรือเล่นเก้าอี้ดนตรีกับเขาไม่ทัน
แผลผ่าตัด เขาว่าซดน้ำซุป(หม้อ)พริกไท(แตก)ของร้านนายอ้วน
เป็นอันแผลยุบ แห้งไว (ถ้าไม่สำลักน้ำซุป เผ็ดพริกไทโฮกๆซะก่อน)


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 31-08-2015 09.41.06 IP:1.10.197.108 ]


ความคิดเห็นที่ 17
ปล.คุณบิ๊กแมนคะ ถ้าคุณซื้อผลไม้มาจากเยาวราช
และเป็นผลไม้เมืองจีน

แนะนำให้ล้างแล้วแช่ด้วยน้ำผสมน้ำส้มสายชู15นาทีนะคะ
(ดีกว่าน้ำผสมด่างทับทิม) เพราะผลไม้เมืองจีน ส่วนใหญ่แช่สารฯ
อะไรก็ไม่รู้มาทั้งนั้น
ทานแล้วท้องเสียยังไม่เท่าไหร่
กลัวทานแล้วพิษจะไปค้างอยู่ที่ไต


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 31-08-2015 09.53.48 IP:1.10.197.108 ]


ความคิดเห็นที่ 18

ขอบคุณครับคุณไก่ สาลี่แคระวันนั้นรู้สึกจะ
ซื้อตามห้าง บางทีก็ใช้น้ำส้มสายชู บางทีถ้าองุ่นนี่
ใช้ด่างทับทิมเลย ส่วนใหญ่ชอบแช่เกลือ[แกง]
สลับใช้ไปมา วันนั้นแช่เกลือครับคราวหน้าลอง
ใช้น้ำส้มสายชู เกลืออาจทำปฏิริยาไม่เหมาะกับสาลี่
ก็ได้นะครับ สงสัยท้องใส้ไม่ค่อยปกติอีกด้วย

เมื่อวานไปร้านหนังสือนานมี..ไปชิมชา ว่าจะไปหาทาน
เตี๋ยวจับกัง แต่ก็ไม่ได้ไป นานๆมาทีก็หลงๆลืมๆ
ยังมีป่าวไม่รู้นะครับ ได้ขนมเปี๊ยะที่ตรงฮั่วเส็งเฮงนั่นล่ะครับ
เอาไปแจกผู้สูงอายุ เดินละแวกนั้น ไม่ได้เดินไปไหนไกลเท่าไหร่
คราวหน้าต้องพึ่งพาไกด์เสียแล้ว

สาวสวยของเราๆแข็งแรงดีแล้วครับ เดินทางถึงบ้านปลอดภัย
เช้านี้ไปทำงานอย่างมีสุขแล้วครับ ... เอ่อ ... วันนี้คุณไก่จะทานมื้อเที่ยงกับ
ใครหนํอ.......จึ๋ยยย.... แฮ้


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 31-08-2015 10.40.35 IP:1.46.5.74, 64.233.173.183 ]


ความคิดเห็นที่ 19


..


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 11.14.35 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 20
ขอโทษค่ะ ทำบ้านคุณไก่พัง


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 11.20.03 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 21

คุณไก่หนอ... มีเด็กเกเรจากไหนไม่รู้
มาทำบ้านคุณไก่พังเสียแล้ว บิ๊กแมนเห็น
ไม้เรียว เหน็บอยู่ข้างฝาบ้าน..หลายขนาดด้วย


จากคุณ : ...BM... - [ 31-08-2015 11.29.34 IP:1.46.5.74, 64.233.173.178 ]


ความคิดเห็นที่ 22


....


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 11.50.18 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 23


คุณ BM.


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 11.57.13 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 24

...
...ตัวใครตัวเผือกล่ะคุณไก่ เด็กที่ไหนไม่รู้
ทำบ้านคุณระเบิด แถมยังเกเรอีก ....ฟิ้ววววว


จากคุณ : ...BM... - [ 31-08-2015 12.02.51 IP:1.46.5.74, 64.233.173.188 ]


ความคิดเห็นที่ 25


..เด็ก.??.


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 13.17.43 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 26


..ไปด้วยค่ะ คุณ BM.
ขอโทษคุณไก่อีกครั้งค่ะ


จากคุณ : . - [ 31-08-2015 13.24.54 IP:58.82.136.78 ]


ความคิดเห็นที่ 27


อะ ไม่ต้องแกล้งกันนะคะ

คุณบิ๊กแมน แบมือมาให้ตีก่อน เปรี๊ยะ ! (โทษฐานชอบแกล้งเด็ก)

หนู#23จ๋า ยิ้มได้แล้ว เดี๋ยวพี่บิ๊กแมนให้ขี่คอ
พี่บิ๊กแมนตัวใหญ่ ใจดี ใจปล้ำมากๆ รูปก็หล่อด้วยนะ
ที่สำคัญพี่บิ๊กแมน มีหมากฝรั่งหอมๆในเป๋าด้วยนะ ไปแอบล้วงเป๋าพี่บิ๊กแมนเร็ว
(ดีกันเนอะ)


บ้านยังไม่ระเบิดหรอกค่ะ แค่เริ่มปริ ตั้งแต่เราลงรูปแรกๆแล้ว


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 31-08-2015 14.53.26 IP:1.10.197.108 ]


ความคิดเห็นที่ 28

... อ้าว..! คนนึงเป็นเจ้าของบ้าน อีกคนมาพังบ้าน
คนถูกตีเป็นคนกลาง...โดน..ทั้งขึ้น..ทั้งล่อง บิ๊กเอ๋ยยยยบิ๊กแมน
ไม่รู้เพื่อนๆที่รักความยุติรรม ความถูกต้องหายไปไหนกันหมดเนี๊ยค๊าบ
คราวหน้าไม่มีใครทำ BBQ.อร่อยๆให้ทานกันแล้วนา ...


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 31-08-2015 20.39.14 IP:49.237.46.224 ]


ความคิดเห็นที่ 29


.....


จากคุณ : . - [ 01-09-2015 07.46.01 IP:49.230.150.9 ]


ความคิดเห็นที่ 30


เพื่อสุขภาพ..เช้านี้ค่ะ .


จากคุณ : . - [ 01-09-2015 07.47.28 IP:49.230.150.9 ]


ความคิดเห็นที่ 31

สวัสดียามสาย เห็นเชอรี่รีบปรี่เข้ามาเลยครับ

ขออนุญาตเจ้าของบ้าน แย่งทานเชอรี่ก่อนเลย เป็นของโปรดจริงๆครับ
ถ้ามีติดบ้าน ตื่นเช้ามายังไม่ทานอะไรก็จะทานเชอรี่ทันทีตอนท้องว่างนี่ล่ะ
ไม่เคยมีผลข้างเคียง ไม่เคยท้องเสีย เจ้าบ้านมาสาย ขอหมดเลยล่ะกัน

ว่าแต่ว่า... ขออนุญาตทราบสักนิดได้ไหมหน๊อ เมื่อวานก็โดนตีมือไปแล้ว
เพราะเด็กเกเรคนนี้ เด็กเกเรที่ไหนหนอครับ ?


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 01-09-2015 09.35.10 IP:49.237.41.142 ]


ความคิดเห็นที่ 32
มาไม่ทันคุณบิ๊กแมน โดนฉกเชอร์รี่ไปหมดละ ว้า !

ไม่เป็นไร ไว้รอปล้นBBQเอาทีหลังก็ได้

ตามหาตัวเด็กเกเรหรือคะ งั้นฝากเป็นธุระให้ด้วยค่ะ



แพ็คกระเป๋าหรือยังคะคุณบิ๊กแมน
พรุ่งนี้ขับรถเดินทางปลอดภัยค่ะ


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 01-09-2015 14.25.38 IP:1.10.197.104 ]


ความคิดเห็นที่ 33

สวัสดีรอบดึกครับ คุณไก่ บิ๊กแมนเพิ่งถึงบ้านเข้ามาอ่านรู้สึกผิดยังไงไม่รู้
แอบฉกเชอรี่ทานหมดคนเดียวเลย... ไว้ทำ BBQ. ให้ทานเป็นการชดเชยนะครับ

เมื่อวานแซวเด็กเกเรที่เข้ามาทำบ้านคุณไก่พัง แซวเล่นเสียสนุกเลย
ด้วยคิดว่าเป็นเด็กเกเรอีกคนน่ะครับ ต้องขออภัย... แหะๆ


ขอบคุณคำอวยพรครับคุณไก่ ยังไม่ได้แพ็คกระเป๋าเลย เดี๋ยวคงแพ็ค
ก่อนนอนคืนนี้ครับ คุณไก่ทานเยอะๆมากขึ้น อย่าออกกำลังกายหนักเกินกำลังนะครับ
ขออวยพรให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจครับ


จากคุณ : ... BIGMAN ... - [ 01-09-2015 21.27.31 IP:49.237.12.87 ]


ความคิดเห็นที่ 34



......


จากคุณ : . - [ 01-09-2015 23.03.15 IP:49.230.87.68 ]


ความคิดเห็นที่ 35


เดินทางปลอดภัย จิตแจ่มใส ค่ะคุณ BM ,
หลับฝันดีค่ะคุณไก่และคุณ BM ..


จากคุณ : . - [ 01-09-2015 23.52.09 IP:49.230.87.68 ]


ความคิดเห็นที่ 36
คุณไก่เอาแต่ออกกำลังกาย แฟนไม่ว่าหรือครับ
แล้วผงเวย์อันตรายมั้ยครับ ในระยะยาว
ขอเป็นความรู้ ราคาเท่าไร ทานได้นานแค่ไหน


จากคุณ : นก - [ 03-09-2015 13.59.12 IP:171.100.128.193 ]


ความคิดเห็นที่ 37
คห.34 จริงเลยค่ะ เราคนหนึ่งมักขาดอย่างน้อย1อย่างทุกที
จะไปไหนเลยไม่ค่อยได้ไป ตอนนี้กลายเป็นมีงานรัดขาไว้ข้างหนึ่ง
ไปไหนไกลมากไม่ได้ อยากหยุดยาวๆพักร้อนก็ไม่ได้
ไม่ใช่เขาไม่ให้ไป แต่มันไปไม่ได้ เฮ้อ... T T


คุณนกค่ะ เราก็ไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันนะคะ
วันหยุดเราก็ใช้ชีวิตแบบวันหยุด ทาน-เที่ยวเต็มที่
มีเวลาให้คนรอบข้างเต็มที่
วันธรรมดา หลังเลิกงาน เราก็ออกกำลังกายและให้เวลาตัวเองเต็มที่
คิดว่า แบ่งเวลาให้เหมาะสมน่าจะดีที่สุดในทุกเรื่อง

ส่วนเรื่องเวย์ คิดว่าไม่น่าจะมีอันตรายในระยะยาว (ถ้าทานและออกกำลังกายให้ถูกส่วน)
เวย์พวกนี้เป็นของนำเข้า ซึ่งผ่านFDA.(อย.)ของบ้านเขามาแล้ว(เข้มงวดกว่าอย.เรามาก)
แต่ก็มีของที่ผลิตในไทย ซึ่งเราไม่เคยทานและไม่มีความรู้

ราคาเวย์ค่อยข้างสูงอยู่เหมือนกัน เราซื้อจากfitwhey มีหลายตัวให้เลือก
ลองเข้าไปอ่านหาความรู้ที่เวปดูก็ได้ค่ะที่ http://fitwhey.com/


-------- มาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงกันนะคะ + ดูแลอาหาร -------

สุขภาพดี มีเงินเท่าไหร่ก็ซื้อไม่ได้
ถ้ามัวแต่หาเงิน ไม่ดูแลสุขภาพ อีกหน่อยเงินที่หามาได้ก็ต้องเอาไปรักษาตัวหมด กลายเป็นเหนื่อยฟรี ไม่ได้อะไรนะคะ


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 03-09-2015 16.42.13 IP:1.10.197.116 ]


ความคิดเห็นที่ 38
ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ


จากคุณ : นก - [ 03-09-2015 17.08.13 IP:171.100.128.193 ]


ความคิดเห็นที่ 39



เอาลิงค์สัมมภาษณ์ คุณลุงประเวศร์ เจ้าของประเวศร์ยิม

ยิมออกกำลังกายยุคแรกๆของเมืองไทย มาให้อ่านค่ะ

http://www.manager.co.th/Home/ViewNews.aspx?NewsID=9580000099897

(ขออนุญาตเวปผู้จัดการด้วยนะคะ)

มีการถาม-ตอบ ละเอียดดีค่ะ

อยากให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพดีถ้วนหน้า


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 04-09-2015 12.26.41 IP:1.10.197.120 ]


ความคิดเห็นที่ 40


เอ รูปขึ้นไหมนะ ลองใหม่


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 04-09-2015 12.31.14 IP:1.10.197.120 ]


ความคิดเห็นที่ 41
ถ้าคุณไก่หุ่นนี้ล่ะก้อ...

...ไม่.???..น๊าาาาา

..กลัวอ่ะ..


จากคุณ : . - [ 04-09-2015 14.21.00 IP:49.230.114.242 ]


ความคิดเห็นที่ 42
คุณ41คะ เราคงหุ่นแบบ40ได้ ต้องเล่นไปถึงชาติหน้าตอนบ่ายๆอะค่ะ

เราเคยหาอ่านเกี่ยวกับผู้หญิงที่เล่นกล้าม และพบว่าตัวการสำคัญที่ทำให้กล้าม
ขึ้นยาก หรือขึ้นน้อยมาก คือ ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายเทสโทสฯน้อยกว่าผู้ชายมาก เพราะธรรมชาติสร้างมาแบบนั้น
ส่งผลให้ร่างกายไม่ค่อยเก็บโปรตีน และอัตราสูญเสียโปรตีนของร่างกายผู้หญิงเร็วกว่า
ไม่ทันได้เอาโปรตีนอันน้อยนิด ไปสร้างกล้ามเนื้อหรอกค่ะ

เราเลยทดลอง แก้ที่สาเหตุกับตัวเราเอง
โดยการรับฮอร์โมนแบบกิน 60แคปซูล มาลองดูว่าร่างกายจะเก็บโปรตีนได้ดีขึ้นไหม ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีผลข้างเคียง



ได้ผลค่ะ ผิวหน้าหยาบเห็นได้ชัดเจน หน้ามัน
ขี้เหร่อยู่แล้ว ยิ่งขี้เหร่เข้าไปอีก
ขนหน้าแข้งที่ดกเป็นหน้าแข้งผู้ชายอยู่แล้ว ก็ยิ่งดกยาวสมบูรณ์แบบ
ส่วนกล้ามเนื้อยังไม่ทันได้ขึ้น เพราะต้องใช้ระยะเวลาบิ้วเป็นปี
เลยต้องยกเลิกการทดลองกลางทาง 555


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 05-09-2015 10.56.33 IP:125.27.219.10 ]


ความคิดเห็นที่ 43



อะ วันนี้ขอแถม เรื่องสุขภาพหน่อย
สำหรับคนที่ธาตุหนัก หรือท้องผูกบ่อยๆ

เรามีขวดดีท๊อกซ์มาฝาก เอาไว้สวนล้างลำไส้
ร่างกายจะได้ไม่ต้องเอาของเก่าที่หมักหมมค้างในร่างกายมาใช้อีก
ลำไส้จะได้ดูดซึมสารอาหารใหม่ไปใช้ประโยชน์

วิธีนี้ดีกว่าการทานยาถ่าย ตรงที่สวนล้างแล้ว ลำไส้สะอาดหมดจดกว่า
ไม่ปวดท้องจากอาการบิดตัวของลำไส้

ความจริงเรา ก็ถ่ายปกตินะคะ แต่อยากล้างสักเดือนละครั้ง สองครั้ง
ไม่ต้องไปทำที่ยันฮีหรอกค่ะ ทำเองง่ายนิดเดียว
ใช้น้ำต้มสุกอุ่นๆ อุณหภูมิพอกับร่างกายเรา
ใส่แล้วลองจับขวดดู อุ่นๆก็ใช้ได้
(ถ้ามีน้ำด่าง ก็ใช้น้ำด่างนะคะ หรือใช้น้ำดื่มมิเนเล่ต้มอุ่นๆก็ได้ค่ะ
จะดีมาก)

ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือเจลหล่อลื่นทาที่ปลายสายยางซิลฺิโคนนิดนึง
วิธีเสียบเข้าก้น ให้ง่ายที่สุด คือยืนค่ะ ค่อยๆหมุนเสียบสายเข้าก้น
ลึกสักเกือบฝ่ามือ แล้วเปิดวาวล์ เอาน้ำอุ่นเข้า
กลั้นไว้ก่อนนะคะ อย่าเพิ่งรีบถ่ายออก
มานอนราบนวดหน้าท้อง-ลำไส้สัก10นาที แล้วค่อยไปถ่ายออก

ทำ2รอบ จะรู้สึกโล่งโปร่งสุขภาพดี ร่างกายไม่ต้องดูดเอาของเสียเก่าๆกลับไปใช้อีก


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 05-09-2015 11.29.14 IP:125.27.219.10 ]


ความคิดเห็นที่ 44



ทำดีท๊อกซ์เสร็จแล้วค่อยทานอาหารนะคะ
เช้านี้ มาทางธัญพืชกับ โยเกิร์ตธัญพืช
กับสลัดแปะก๊วย-แอปเปิ้ล มีผัก-ผลไม้อะไรก็โยนลงไปค่ะ
ผักไหนทานดิบไม่ได้ ก็ลวกแล้วตักใส่น้ำเย็นก่อน

(อย่ามักง่ายทานไม่เลือกนะคะ อีกหน่อยพอมันสะสมได้ที่
มันจะเผยตัวตนและพิษของมัน ให้เราเสียใจ)

วันนี้ไม่มีกาแฟดำ เพราะทานเวย์โปรตีนไปก่อนแล้ว


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 05-09-2015 11.41.17 IP:125.27.219.10 ]


ความคิดเห็นที่ 45

โอ...คุณไก่รักษาสุขภาพสุดๆเลยค่ะ
ทั้งออกกำลังกาย ดีท๊อกซ์ อาหารคลีน

สงสัยร่างกายจะไม่ได้รับโปรตีนจากเนื้อเลยนะคะ
คุณถึงได้ผอมขนาด 172/60

สนใจรับโปรตีนจากเนื้อ สักที่ ไหมค่ะ
เนื้อ..เรา..เยอะ..03:






(ล้อเล่น..ค่ะ..)


จากคุณ : . - [ 05-09-2015 21.03.01 IP:49.230.67.165 ]


ความคิดเห็นที่ 46
..ขวดดีท๊อกซ์..หาซื้อได้จากที่ไหนคะ


จากคุณ : . - [ 05-09-2015 21.05.30 IP:49.230.67.165 ]


ความคิดเห็นที่ 47
ขวดดีท๊อกซ์อาจจะหาซื้อยากนิดนึง
ร้านที่ขาย ส่วนใหญ่จะเป็นร้านที่ขายของชีวจิต
สมุนไพร ยาไทย ยาหม่อง สบู่ยาสระผมสมุนไพร ฯลฯ
ขวดนึงราคาราว40


เออ... เรายังทานเนื้อสัตว์อยู่นะคะ แต่พยายามทานให้น้อยหน่อย
เพราะเนื้อสัตว์มันจะอยู่ในระบบลำไส้เรานาน อาจถึง3-4วัน กว่าจะย่อยหมด

อาทิตย์ที่แล้ว ไปช่วยอุดหนุนร้านเกี๋ยวเตี๋ยวหมูของเพื่อน
ทานไปเต็มคราบเลย หลังจากนั้นรู้สึกได้เลย เวลาเข้าห้องน้ำ
เหมือนมันออกไม่หมด ท้องผูกเล็กน้อย เป็นอยู่ประมาณ4วัน
รู้เลยว่าตัวเองทานเนื้อสัตว์เข้าไปเยอะ และร่างกายย่อยช้า


โห คุณ45คะ ไปแอบเอาสัดส่วนเรามาจากไหนนี่
55 เก่งจริงเอาอก เอว สะโพกมาด้วยซิคะ เราจะถวายหัวหมูให้เลย

เดี๋ยวขอเวลาถึงสิ้นปีนี้ เราจะพยายามให้น้ำหนักขึ้นอย่างน้อย3โล
แบบไม่เอาน้ำกับไขมันด้วย มาแข่งกันไหมคะ
ยากกว่าการลดน้ำหนักอีกนะ รับคำท้าไหม เราให้คุณกำหนดเป้าหมายของคุณเอง


เมื่อวันศุกร์ เราเพิ่งเริ่มเล่นอกครั้งแรก ใช้เวทข้างละ5โล ขี้ก้างแบบเราถือว่าหนักนะคะ
เซทท้ายๆนี่ ร้องอร๊ายสสสสส ออกมาเลย (สาวแตก)
กลับมานอนปวดปีกไก่ จนถึงเมื่อเช้าเพิ่งจะหาย


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 06-09-2015 10.09.50 IP:125.27.210.83 ]


ความคิดเห็นที่ 48

อยากได้หัวหมู..
.ต้องรู้ อก เอว สะโพก ด้วยเหรอคะ


งั้น..พาคุณไก่ไปวัด...ก่อนนะ..


จากคุณ : . - [ 06-09-2015 10.35.49 IP:49.48.208.211 ]


ความคิดเห็นที่ 49
(อย่ามักง่ายทานไม่เลือกนะคะ อีกหน่อยพอมันสะสมได้ที่
มันจะเผยตัวตนและพิษของมัน ให้เราเสียใจ)


แนวคิดของคุณไก่และเราอาจแตกต่างกันบ้างค่ะ

เราไม่เคร่งกับชีวิตมากนะ
เราใช้ชีวิตแบบสบายๆ ไม่มีตารางชีวิตที่แน่นอนเป๊ะๆ ทุกอย่างยืดหยุ่นได้
ไม่ตั้งระเบียบ กฎเกณฑ์อะไรมากมาย
เพราะ..ชีวิตนี้สั้นนัก ทำงานก็เหนื่อยอยู่แล้ว ถ้าเราตัองมาตั้งกฎเกณฑ์กับชีวิตว่าต้องอย่างนั้น อย่างนี้ เราคงเครียดตายก่อนจะอายุครบ 100 ปี.. อิอิ

เรา..อยากกินอะไรก็กิน (อาจเลือกกินบ้าง ถ้าคิดว่าสิ่งนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพจริงๆ)
เพราะคิดว่าต่อไปถ้าป่วยไข้ นอนอยู่กับที่ อยากกินอะไรก็กินไม่ได้แล้ว ตายไปเขาเอาของมาวาง เคาะโลงเรียกให้กิน ก็กินไม่ได้
- กินแต่ผัก ผลไม้ แบบคุณไก่ทุกมื้อ เราทำไม่ได้
- ออกกำลัง ก็แล้วแต่โอกาสจะอำนวย ไม่ fix ว่าต้องกี่วัน/อาทิตย์
และจะต้องเป็นวันไหนแบบตายตัว
- เที่ยวธรรมชาติ ก็ไปเที่ยวนะคะ
- ฟังเพลง คาราโอเกะ ก็ไป
- วัด ก็ไปค่ะ

น้ำหนัก..อาจมีบ้าง แต่ก็(คิดเข้าข้างตัวเอง) ว่ายังไม่น่าเกลียดเกินทน
ยังอยู่ในเกณฑ์ที่ยอมรับได้ (แต่ถ้าลดลงได้บ้างก็อาจจะสวยกว่านี้ )
ไม่เป็นทุกข์กับน้ำหนักสักเท่าไรค่ะ
- ไม่(กล้า) รับคำท้า เพราะมีความสุขและพอใจกับตัวเองอยู่แล้ว และเราเป็นคนไม่มีระเบียบวินัยในชีวิตมากนัก คงจะลดลงได้ค่อนข้างยาก ในขณะที่คุณไก่อาจจะเพิ่มน้ำหนักได้ไม่ยาก
- คนที่ไม่ชอบหุ่นแบบเราก็มี แต่คนที่ชอบเราในแบบที่เราเป็นเรา ก็คงมีมั๊ง

ความสุขในชีวิตของแต่ละคน ก็แตกต่างกันไป

..สุดแต่ใจจะไขว่คว้า..


จากคุณ : . - [ 06-09-2015 10.59.54 IP:49.48.208.211 ]


ความคิดเห็นที่ 50

..จะลองไปหาซื้อขวดดีท๊อกซ์...และลองทำดูบ้างค่ะ..

อันที่จริง เพื่อนเราที่เคยเรียนมาพร้อมกับเราสมัยมัธยม ก็เคยชวนเรานะ
เพื่อนเราเคร่งมากๆ..กินชีวจิต ทำดีท๊อกซ์สม่ำเสมอ

ผล..เท่าที่เราเห็นนะ..เพื่อนเราผอม..เนื้อหนัง หน้าตา ค่อนข้างเหี่ยว ดูมีอายุ
(เราคิดเองนะว่า อาจเพราะไม่ค่อยมีไขมันใต้ผิวหนัง หรือป่าว จึงทำให้เป็นเช่นนั้น??)
เพื่อนเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย ตัดไปแระ
ในขณะที่เรา..หลายคนบอกว่า เต่งตึง (คงเพราะไขมันเยอะ อิอิ) ดูเด็กกว่าอายุ
และสุขภาพ เท่าที่ตรวจร่างกายประจำปี ..ก็ยังไม่เป็นอะไรร้ายแรง


จากคุณ : . - [ 06-09-2015 11.10.40 IP:49.48.208.211 ]


ความคิดเห็นที่ 51




..สุขสันต์วันหยุดค่ะ .


จากคุณ : . - [ 06-09-2015 11.22.47 IP:49.48.208.211 ]


ความคิดเห็นที่ 52
#49 ความจริงเราก็ใช้คำพูดไม่ถูกต้องและรุนแรงเกิ๊น ต้องขอโทษด้วยนะคะ

จริงนะที่คุณบอก คนผอมดูเหี่ยว แก่กว่าวัย ส่วนคนที่อ้วนกว่าจะดูสดใส
ผิวหนังเต่งตึง
ดูคุณสบายๆกับชีวิตดีเนอะ อืม แต่เราก็ไม่ได้เครียดนะคะ
อาจจะเหมือนเด็กๆที่เรียนพิเศษตั้งแต่เล็ก จนชิน รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องปกติ
ธรรมดา แต่ถ้าคน ไม่เคยทำแบบนั้นเห็น ก็อาจคิดว่า เป็นเรื่องที่ไม่มีความสุข

สงสัยเราคงเป็นโรคจิตเล็กๆ เวลาที่ได้ทำอะไรยากๆ จะรู้สึกสนุกกับมัน
ตั้งเป้าหมายและต้องแข่งกับตัวเอง ดูว่าตัวเองจะทำได้ไหม
ไม่ได้รู้สึกเครียดนะ (แต่คงรอบข้างคงเครียดแทนเรา)

-------------------------------------------------------

ความจริง เรื่องอาหารของเรา มันมีที่มานะ
สมัยก่อนก็ทานกลางวันตามร้านปกติใกล้ออฟฟิต มีอยู่วันนึง สั่งคะน้าราดข้าว
แต่คะน้าหมด ก็สั่งและนั่งทานอย่างอื่นแทน
จนสามีของเจ้าของร้านกลับจากซื้อของ หิ้วถุงผัก ฯลฯ เดินผ่านเราไปหลังร้าน
สักพักก็เอาคะน้าและอื่นๆ มาเพิ่มในตู้ ซึ่งใบคะน้ามันยังแห้งไม่มีร่องรอยการล้างผักแต่อย่างใด

หลังจากนั้น เรารู้สึกไม่เชื่อใจอีก และเริ่มงดอาหารกลางวัน เพราะแถวออฟฟิตไม่ค่อยมีร้านที่พอดูว่าสะอาดให้ทานมากนัก เริ่มหันมาเพิ่มมื้อเช้า และทานผลไม้แทนในมื้อกลางวัน

จริงๆ เราไม่ได้ทานแต่ผัก-ผลไม้นะคะ วันธรรมดาเราก็ทานเนื้อสัตว์ปกติ
แต่อาจทานน้อยหน่อย
เพียงแต่วันหยุด เรามีเวลาทำอาหารสุขภาพให้ตัวเอง

(เมื่อวานไปทานส้มตำนอกบ้าน ยังทานหมูแดดเดียวอยู่เลยค่ะ จะอ้าปากให้ดูก็นะ แปรงฟันไปหมดแล้ว)


จากคุณ : Kai-Mahachai - [ 07-09-2015 11.56.16 IP:1.10.197.26 ]


ความคิดเห็นที่ 53
ฮาโหล...
มาแอบดูคนมีกล้ามเฉยๆ
วิ่งหนีไปปั่นงานก่อนแระ


จากคุณ : นู๋สสย - [ 07-09-2015 15.11.46 IP:58.11.111.66 ]


ความคิดเห็นที่ 54


....


จากคุณ : . - [ 09-09-2015 11.03.53 IP:110.77.228.30 ]


ความคิดเห็นที่ 55


..


จากคุณ : . - [ 09-09-2015 11.09.08 IP:110.77.228.30 ]




ส่งให้เพื่อน เก็บไว้ในบุ๊คมาร์ค แจ้งลบ พิมพ์หน้านี้
ความคิดเห็น
Embed
ไฟล์ประกอบ
(gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)
ชื่อ
แจ้งทางอีเมล์
เมื่อมีผู้ตอบ
ไม่ต้องแจ้ง แจ้ง  ที่อีเมล์
ตัวอักษรที่คุณเห็น
 
Webmaster และผู้ดูแลจะลบกระทู้หรือข้อความในกระดาน ด้วยวิจารณญาณและเหตุผลหลักดังต่อไปนี้
  • ห้ามมีการกล่าวร้ายกัน ด่าทอ กล่าวหา ใส่ร้ายป้ายสี หรือให้ร้าย เพื่อเป็นการทำลายชื่อเสียงต่อบุคคลหรือองค์กรใดๆ
  • ห้ามมีการใช้คำหยาบคาย คำเสียดสี หรือคำที่มีความหมายไม่เหมาะสม ที่จะเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีต่อสังคมนี้
  • สามารถร้องขอให้ลบกระทู้หรือคำตอบได้ โดยผู้ตั้งกระทู้หรือผู้ที่ถูกกล่าวถึงจนทำให้เสียหาย
  • ห้ามการโฆษณาซึ่งให้ประโยชน์ทางการค้ากับต่อเจ้าของสินค้าหรือสถานที่นั้น ไม่ว่ากรณีใด
  • ห้ามมีการก่อกวนหรือทำลายบรรยากาศที่ดีของเวบบอร์ดนี้ในทุกกรณี
  • ห้ามโฆษณาหรือประชาสัมพันธ์ใดๆ ทั้งทางตรงและทางอ้อม

    contact us: 089-2189119 Email: webmaster@lesla.com